Hoewel PDS een hardnekkige aandoening kan zijn, zijn er gelukkig praktische manieren om klachten te verminderen.

Hieronder 10 tips die je vandaag al kunt toepassen:

1. Eet rustig en kauw goed.
   Dit ondersteunt de spijsvertering vanaf het begin.

2. Vermijd gasvormende voeding.
   Zoals kool, uien, peulvruchten en frisdrank.

3. Let op je vezelinname.
   Zowel te veel als te weinig vezels kunnen klachten verergeren.

4. Drink voldoende water.
   Minimaal 1,5 liter per dag.

5. Zorg voor regelmaat in je eet- en slaappatroon.

6. Beweeg dagelijks.
   Al is het maar een wandeling van 30 minuten.

7. Verminder stress.
   Ontspanning is essentieel voor een goed werkende buik.

8. Gebruik een warmtekussen.
   Een warmtekussen helpt bij buikpijn om de spieren te ontspannen.

9. Pas je ademhaling aan. 
   Diepe buikademhaling stimuleert het middenrif en bevordert de doorbloeding.

10. Kies voor puur en onbewerkt.
    Bewerkt voedsel wordt in verband gebracht met darmproblemen. Eet zo natuurlijk mogelijk om je darmslijmvlies gezond en ontstekingsvrij te houden.