Fibromyalgie kan het dagelijks leven flink beïnvloeden door pijn, stijfheid, vermoeidheid en concentratieproblemen. Gelukkig zijn er manieren om klachten te verlichten en de kwaliteit van leven te verbeteren.

Graag delen we  8 praktische tips met je.

1. Blijf bewegen
   Kies voor lichte, regelmatige activiteiten zoals wandelen, fietsen, zwemmen of yoga. Bouw de intensiteit langzaam op om overbelasting te voorkomen.

2. Verbeter je slaap
   Houd vaste slaaptijden aan en creëer een rustige slaapomgeving. Vermijd schermen en cafeïne vlak voor het slapen om de slaapkwaliteit te verhogen.

3. Beheer stress
   Geef grenzen aan jezelf en je omgeving om overbelasting te voorkomen. Ontspanningstechnieken zoals ademhalingsoefeningen, meditatie of mindfulness helpen om spanning te verminderen en klachten te verlichten.

4. Let op voeding en vocht
   Eet gevarieerd, let op mogelijke voedselintoleranties en drink voldoende water om afvalstoffen beter af te voeren.

5. Ondersteun het herstel van je lichaam
   Therapieën zoals osteopathie, fysiotherapie of massage kunnen mobiliteit verbeteren, spanning verminderen en het herstel bevorderen.

6. Verdeel pijn en energie
   Plan activiteiten verspreid over de dag en gebruik hulpmiddelen om fysieke belasting te verminderen, zodat je overbelasting voorkomt.

7. Houd een dagboek bij
   Noteer klachten, activiteiten, voeding en slaap om patronen en triggers te ontdekken die klachten verergeren.

8. Zoek steun
   Praat met familie, vrienden of lotgenoten over je ervaringen. Steungroepen en online communities kunnen herkenning en praktische tips bieden.