Eet rustig en kauw goed
Goed kauwen helpt je spijsvertering en geeft je darmen minder werk. Dit kan klachten zoals een opgeblazen gevoel verminderen.

Vermijd stress
Stress activeert het fight-flight-systeem, wat je spijsvertering verstoort. Ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken kunnen hierbij helpen.

Drink voldoende water
Een goede hydratatie ondersteunt een soepele werking van de darmen en voorkomt obstipatie.

Zorg voor een vezelrijk dieet
Vezels in groenten, fruit, noten en zaden bevorderen een gezonde darmwerking en ondersteunen je darmflora.

Beweeg regelmatig
Lichaamsbeweging stimuleert de doorbloeding in je buik en helpt de spijsvertering op gang. Denk aan wandelen na een maaltijd.