Een osteopaat kan je helpen achterhalen waar jouw klachten vandaan komen en hoe je lichaam weer in balans kan komen.

Hoofdpijn kan vele oorzaken hebben, maar met deze praktische tips kun je vaak al verlichting ervaren of aanvallen verminderen:

1. Zorg voor een goede werkhouding.
   Zit rechtop met buik tegen tafelblad. Zit/sta bureau wordt aangeraden.

2. Beweeg dagelijks. 
   Kies voor een vorm van beweging die je aanspreekt (wandelen, fitness, yoga, etc.)

3. Let op je ademhaling.
   Gebruik je buik in plaats van je borst.

4. Drink voldoende water.
   Uitdroging kan hoofdpijn verergeren.

5. Vermijd sterke prikkels.
   Fel licht en harde geluiden kunnen triggers zijn.
   

6. Let op voeding.
   Suikers, alcohol en bepaalde kaas- of vleesproducten kunnen migraine uitlokken.

7. Slaapritme is belangrijk.
   Ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed.

8. Beperk schermtijd.
   Blauw licht kan hoofdpijn versterken.

9. Ontspan bewust. 
   Ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga verlagen de spanning.

10. Laat je lichaam onderzoeken en behandelen door een osteopaat. 
    Structurele spanningen in je buik, nek of rug kunnen ongemerkt een rol spelen.